Мыслеголизм

Предупреждение: я описываю СВОЙ собственный мыслеголизм, связанный со моими собственными отклонениями и дефектами психики, и моими собственными инструментами работы. У вас всё может быть иначе.

Пока что это сырая версия, будет дополняться.

Мыслеголизм разделяю на несколько аспектов:

1. Мыслезапой - болезненно гиперактивное думание о чем-либо, неспособность остановить мыслительный процесс. Очень быстрый слив энергии на думание. Затем - ментальное истощение. Доведение себя думанием до ямы, депрессии. Неспособность выбраться из неё, т.к. хочу выбраться посредством думания, а оно только усугубляет.
   Болезненная замкнутость на чем-то, какой-то мысли, страхе, событии, неспособность думать свободно.
2. Вход в тупость, несознанку, и неспособность думать свободно, спокойно, о чем действительно хочу. Состояние, похожее на то, что после бессоницы или когда ооочень сильно чего-то обожрался и наступает тупость.
   Деконцентрация и беспорядок в мыслях, неспособность сосредоточиться на чем-то одном, неспособность думать свободно и однонаправленно. Состояние, похожее на полу-сон: мысли летают, за что-то постоянно цепляешься, что-то решаешь, переключаешься.
3. Вход в депрессию. Медленное, надвигающееся облако негативности и бессмысленности, постепенно заполняющее всё пространство ума, не оставляющее лучика светлой мысли. Заполняет настолько, что уже не помнишь, а как же было раньше.
4. Резкие выпады в эмоциональные ямы: в ярость, уныние, резкие депрессии, истерики, приступы работоспособности. Неуравновешенность, нестабильность. При этом тоже нет способности думать спокойно и свободно.

Что провоцирует мысле-запой, деконцентрацию, уход в несознанку

1. Интеллектуальная работа
2. Соц.сети, виртуальное общение
3. Текстовая информация: книги, реклама, интернет, статьи, паблики, объявления. Деконцентрирует ум.
4. Звуковая информация: радио, песни, звуковая реклама, аудио книги
5. Многозадачность. Разброс внимания на несколько задач. 
6. Избыточное думание, уход в интеллектуализацию о чем-то. Загружаться мыслями, проблемами, вопросами по полной
7. Писание ответов в соц. сетях, на письма. 
8. Писание мыслей (иногда успокаивает, иногда возбуждает мыслепоток)
9. Конфликты, эмоциональные ситуации. Вызывают бурные эмоции и кучу соображений и мыслей, как лучше было сделать, почему, анализ, рефлексия, смысл жизни
10. После сна - мыслекаша. Патологическая активизация мыслительной деятельность
11. Необходимость принять решение
12. Необходимость делать что-то "полезное, важное", ощущение траты времени, неспособность просто быть
13. Сделать мысли своей высшей силой. Т.е. относиться к ним сверх важно. Додумывать их до конца в медитации и не хотеть прервать и подумать потом. Верить всем своим мыслям, забывая, что голова часто разводит меня.
14. Длительное отсутствие медитаций
15. Жизнь в городе, мясорубке, хаосе.
16. Сильное думание о предстоящем приеме еды
17. Бессоница
18. Обжорство
19. Общая интеллектуальная загруженность дня и недостаток физической работы и простой работы связанной с однонаправленной концентрацией
20. Обострение в шее (зажим спинного мозга)

Как понять, что меня кроет мыслеголизм

1. Неспособность делать паузы в работе, потребность постоянно что-то решать, думать, делать.
2. Спешка
3. Сильная усталость, на фоне обязательности что-то делать прямо сейчас. Неспособность понять усталость и переключиться на отдых
4. Сильный голод - как признак эмоциональной ямы (для пищевых зависимых)
5. Сильное желание что-нибудь почитать. Литературу по позитивному мышлению, духовному росту, психологии
6. Психосоматика: общая напряженность или гипер-утомление тела, при отсутствии явных физических причин (вагоны не разгружал)
7. Беспорядочный поток мыслей
8. Невозможность отключить гипер-мышление по какому либо вопросу
9. Резкие негативные реакции на мелкие события реальности
10. Общая крайняя негативность мышления. Всё плохо, все уроды.
11. Много негатива, мата, ругательств во внутреннем диалоге
12. Сильное нежелание делать простые бытовые дела: заправлять кровать, делать йогу, медитацию, готовить еду, идти на группу
13. Мысле-каша после сна
14. Бессоница
15. Сильное думание о предстоящем приеме еды
16. Беспричинные качели: горе, подавленность, пустота, эйфория, отчаяние
17. Ощущение бессилия и бесконтроля по отношению к мыслям
18. Явное возбужденное состояние, деконцентрация, бег мыслей, неспособность остановиться, проснуться, осознаться, войти в момент, психо-дискомфорт и не-попущенность, тревога, всё цепляет и волнует, обострение дисфункции
19. Резкая необходимость принять срочно какое-то решение. Прямо здесь и сейчас, или всё пропало. Счет на минуты
20. Повышенная тревожность, негативные ожидания
21. Ощущение неспособности подумать о том, о чем хочу. Унос мышления во второстепенные мысли. Частое вспоминание, что не успел додумать мысль.
22. Неспособность делать паузы при многозадачности, потребность думать, делать, решать, даже если  отвлекающие задачи - неважные, мысле-мусор: вк, инет, статьи
23. Острое желание зайти в вк, почту, получить сообщение
24. Неспособность кушать спокойно. Пить чай спокойно, с осознанием. Прием еды параллельно с работой, компьютером, музыкой, книгой.
25. Вход в изоляцию, неспособность и страх позвонить кому-то, выразить боль и тревогу
26. Не решать актуальные жизненно важные задачи, отвлечение на второстепенные
27. Ощущение отдаленности от Высшей Силы, непонятности, запутанности, сложности жизни и ситуаций.
28. Острое желание всё понять по какому-то вопросу, здесь и сейчас. Особенно понять Высшую силу, и как всё устроено в мире. Неспособность отложить вопрос на потом. Острое желание продумать что-то "до конца". Неспособность расслабиться, отпустить, довериться.  Непринятие того, что я не могу понять всё.
29. Сильная потребность найти мысль-опору в потоке негатива и отчаяния. Мысль, на которую можно опереться, которая бы начала успокаивать или останавливать негатив.
30. Мысли о том, чтобы сорваться и обожраться триггерных продуктов (сладкое, мучное, наркота)
31. Гипер-контроль ума. надо обязательно остановить, успокоить. Неспособность отпустить поток ума. Страх отпустить.
32. Неспособность прописывать мысли. Признак деконцентрации.
33. Потребность срочно всё продумать и сделать по жизненным вопросам. Обязательно сейчас продумать, или обязательно начать что-то делать. Т.е. если приходит в голову жизненный вопрос, то не важно, 3 часа ночи или сколько, мозг принимается продумывать его. Потребность продумать своё будущее до мелочей, составить план, обработать все негативные варианты исхода.
    Здоровый вариант: я буду думать и делать всё медленно и планомерно. Не импульсивно. Я не бог, и я не могу продумать своё будущее и всё предусмотреть.
34. Невротичное набивание ритмов пальцами и ногами. Признак спешки и несознанки.
35. Чрезмерное выписывание мыслей в течение недель, быстрое забывание прошлых открытий, снова-открытия старых инсайтов.
36. Избегание проживания чувств: усталости, злости, и тп

Как справляться с мыслеголизмом

Что делать, когда ум кроет, в моменте

1. Понять, что ум кроет. Что состояние неадекватное. И что я не могу это отключить или контролировать полностью.
2. Начать медленно, плавно  концентрироваться, отслеживать, где сейчас ум, расслабляться, замедляться.
3. Прописать
4. Проговорить
5. Сконцентрировать ум на простой мысле-опоре: "с каждым днем я потихоньку выздоравливаю", "мы претендуем на духовный прогресс, а не на духовное пробуждение", "всё - временно. Это пройдет. Посмотрим, сколько это будет продолжаться", "любое страдание - осмысленно. Сила учит меня чему-то"

Стратегические методы (многоразовые, на протяжении времени)

1. Увеличивать время медитации, йоги
2. Идти по шагам, прорабатывать. Общая работа над собой. Сюда входит огромное число методов, мыслей, система убеждений, и это будет скорей всего в отдельной статье
3. Минимизация количества дел
4.